Rückenschmerzen ade – so helfen Sie sich im Alltag
Vielleicht kenn Sie das. Rückenschmerzen können quälend sein. Und oft von langer Dauer. Und oft denkt man sich dann, ja – jetzt fange ich an – jetzt ändere ich etwas in meinem Leben.
Die Ursachen von Rückenschmerzen können vielseitig sein. Oft sind dies Fehler im Alltag, wie z.B.:
Fehlhaltungen
Ihre optimale Körperhaltung gegen Rückenschmerzen
Die kennt jeder von uns. Ob unsere Kinder in der Schule oder zu Hause bei Tisch. Wir selbst im Garten, im Haushalt oder in der Arbeit. Ja, sehr oft plagt uns ja auch das „schlechte Gewissen“ – weil wir wissen es ja. Aber wir starten oft erst dann mit dem Tun, wenn wir die ersten Schmerzen verspüren.
Smartphone-Nacken
Ist Smartphone Nacken auch Ihr Problem?
Dieses Thema wird uns alle noch sehr lange beschäftigen. Glauben wir doch, das dieses – wenn auch wichtige Teil unseres Lebens – sehr leicht ist, schauen viele von uns, in einer sehr ungünstigen Haltung viele Stunden am Tag auf Ihr Smartphone. Am schlimmsten trifft es unsere Jugend im Wachstum. Hier können wir uns alle immer wieder erinnern und eine bessere Haltung einnehmen.
Überlastungen
Überlastungen des Rückens durch schweres und oft einseitiges Tragen. Ja, die Bierkiste aus dem Auto ist nicht einfach! Aber auch hier gibt es Tragehilfen.
Versuchen Sie doch einmal Ihre Einkäufe in einem Trolley zu transportieren. Oder zumindest auf beide Seiten gleich aufzuteilen.
die liebe Bewegung
Für diese Gründe können Sie selbst sehr viel zur Vermeidung beitragen. Natürlich oft erst, wenn die ersten Schmerzen da sind, aber es ist nie zu spät damit anzufangen.
Was tun gegen Rückenschmerzen?
Massage ersetzt keine Bewegung, keinen Sport. Aber Massage hilft Ihnen Ihre Muskulatur und Ihr Bindehautgewebe weich und flexibel zu halten bzw. machen. Ihre Durchblutung zu fördern und hilft Ihnen somit, dass Sie sich besser fühlen. Denn mit gelockerten Muskeln und ohne Schmerzen durch Verspannungen und Blockaden werden Sie auch lieber Sport machen.
Aber natürlich gibt es gesundheitliche Gründe von Rückenschmerzen.
Morbus Bechterew, Arthrose der Wirbelgelenke, Rheumatische Erkrankungen und Entzündungen, Osteoporose, Zervikal Syndrom der Halswirbelsäule u.m.
Wie kann der Panasonic Massagesessel Ihnen helfen?
Erkrankungen sind ganz unterschiedlich, so wir wir Menschen auch verschieden sind und darauf reagieren. Wichtig ist, dass Sie hier mit Ihrem Arzt oder Therapeuten die Möglichkeiten besprechen. Viele Mediziner verwenden unserer Geräte auch in Ihrer Praxis. Denn der Panasonic Hot Stone lässt sich von sehr sanft bis zu einer intensiven Massage ganz individuell auf Ihre Bedürfnisse einstellen.
Natürliche Hilfe bei Rückenschmerzen – Probieren Sie es aus!
Denn Schmerz an sich hat ja auch etwas Positives an sich. Egal, ob Sie sich geschnitten haben, der Bauch schmerzt, Ihr Kopf weh tut, oder Sie Rückenschmerzen haben. Der Körper zeigt Ihnen, es ist etwas nicht in Ordnung. Und hilft Ihnen damit der Ursache auf den Grund zu gehen, und etwas zu verändern.
Ob Sport, Yoga, Pilates, Rückentraining, Entspannung oder auch regelmäßige Massagebehandlungen. Je nach Ursache und Möglichkeiten werden Sie versuchen, die optimale Kombination für sich zu finden. Ob es bei Ihnen eher muskulär bedingt ist oder ev. auch Ihr Bindehautgewebe – Ihre Faszien – stark verklebt sind. Mit einfachen Möglichkeiten können Sie Ihre Rückenschmerzen in den Griff bekommen.
Neben den guten Behandlungsmöglichkeiten, die Ihnen Ihr Arzt oder Therapeut anbietet, können Sie selbst mit z.B.
- Mit Dehnen und Mobilisieren Ihr Blockaden lösen – hier gibt es viele Tipps auch online. z.B. Liebscher&Bracht
- Mit einer Reflexzonen- und Bindegewebsmassage Ihren Körper durchbluten
- Mit gezielten Streckübungen und Massagen Ihre Bewegungseinschränkungen und Muskelverkürzungen beseitigen – ob Yoga, Pilates oder die gute, alte Gymnastik
- Selbstmassage mit einem Tennisball – Probieren Sie es aus Rückenschmerzen ist die Volkskrankheit Nummer 1
Selbstmassage mit Tennisball
Nehmen Sie zwei Tennisbälle, diese können Sie auch mit zwei Socken zusammenbinden, das diese Ihnen nicht wegrutschen und behandeln Sie damit Schritt für Schritt Ihre verspannten Muskeln. Bleiben Sie länger auf einer Stelle, bis der Schmerzpunkt nachlässt und gehen Sie erst dann weiter zur Nächsten. Eine entspannende Musik und sehr langsames und tiefes Ein- und Ausatmen hilft Ihnen dabei, Ihre Verspannungen zu lösen.
Ich berate Sie gerne!
Ihre Elisabeth Lang-Kouba
freut sich auf Ihren Anruf!
